Это мы о бюсте. Добиться этого состояния не так уж сложно. Встаньте на эспандер и крепко удерживай те концы руками. Теперь вытяните руки вперед и медленно подведите их к подбородку. Продолжая держать эспандер в натянутом положении, вернитесь в исходную позицию

Эти руки - не для скуки

Если эспандер слишком длинный, сложите его пополам и, держа за концы, поднимите вытянутые руки над головой. Теперь разведите руки в стороны и на несколько секунд задержитесь в этом положении. Затем отпустите ленту,наклонитесь и поболтайте руками на весу

Ножки без оплошки

Натяните эспандер, упершись в него левой ногой. Напрягите живот и ягодицы - так вам будет удобнее А удерживать равновесие. Теперь жмите вытянутой ногой на эспандер, преодолевая его сопротивление. Затем выполните то же самое с правой ногой

Пригодится ягодицам

Возьмите обеими руками эспандер и зафиксируйте его стопой левой ноги. Согните руки в локтях и натяните эспандер. Наступите ногой вниз и держите ее в вытянутом положении в течение нескольких секунд. Затем выполните то же упражнение правой ногой

цены мансардные окна