Осторожно: Никаких ударов по коленной чашечке и костям голени.
|
8. Жестким ребром ладони глубоко промассируйте предбедренную часть,
делая круговые надавливающие движения "от центра" и продвигаясь снизу вверх.
Затем огладьте боковые стороны, продвигаясь обратно вниз к голени, к лодыжке, к
ступне. Обхватите ступню руками и огладьте ее до самых кончиков пальцев.
Отпустите ногу.
|

|
|
9. Начиная с бедра, аккуратно прихватывайте и перебирайте пальцами
мягкие ткани. Постепенно переходите вниз к голени.
|

|
|
10. Слабо сжатыми кулаками несильно побарабаньте по мышцам с
внутренней стороны голени и бедра.
|

|
|
11. Расслабьте пальцы и ребрами обеих ладоней быстрыми рубящими
движениями, как тренирующий руки каратист, промассируйте все бедро целиком, с
обеих сторон.
|

|
|
12. Сложив ладони пригоршнями и сомкнув пальцы, похлопайте
последовательно по голени и бедру с внутренней стороны.
|

|
|
13. Расслабьте пальцы и тыльной стороной ладоней несильно
похлопайте по бедру, захватывая всю его поверхность. Затем в том же темпе
обработайте внутреннюю сторону голени.
|

|
|
14. Развернитесь к ступне. Завершайте массаж равномерным плавным
поглаживанием ноги по всей ее длине - вверх, затем вниз. Затем обхватите ступню
и, огладив ее до самых кончиков пальцев, отпустите ногу.
| |